Swami Sivananda entwickelte ein System des „Yoga der Synthese“ oder ganzheitlichen Yoga, indem er die traditionellen Yogawege zu einem praktischen, integralen Übungsweg für den Alltag zusammenfasste, der heute in einer weiter entwickelten Form von Yoga Vidya gelehrt und unterrichtet wird.
Integrales = ganzheitliches Yoga umfasst die Werte der folgenden 6 traditionellen Yogawege:
Jnana Yoga = Yoga des Wissen, Erkenntnis, Weisheit
Swami Sivananda sagte zu Jnana Yoga: „Frage, „wer bin ich“, erkenne dein Selbst und sei frei.“ So ist der erste Schritt Selbstbefragung; der zweite Schritt ist, Erkenntnis zu erlangen, und der dritte Schritt führt zur Befreiung.
Raja Yoga = Yoga des Königs
Hier steht die menschliche Psyche im Mittelpunkt. Der Yogi arbeitet mit dem Unterbewusstsein, dem bewussten Denken, dem Verstand und mit der Intuition.
Wertvolle Hilfsmittel im Raja Yoga sind Achtsamkeit, mentales Training, wie Affirmationen oder Visualisierungen, und Meditation. Sie helfen den Geist zu verstehen und die vielen aufkommenden Gedanken zu beruhigen.
Bhakti Yoga = Yoga der Hingabe oder Demut
Hier liegt der Schwerpunkt auf „Gefühl und Herz“ und man sagt, dass die anderen Yoga Wege nicht zum Ziel führen, wenn die Praxis von Bhakti nicht integriert wird.
Karma Yoga = Yoga des selbstlosen Handelns
Durch Karma Yoga lernen Menschen, wie sie jede Handlung und Tätigkeit in ihrem Leben als selbstlosen Dienst ausführen, im Sinne von Nächstenliebe und Hilfe, ohne eine Gegenleistung dafür zu erwarten.
Kundalini Yoga = Yoga der Energie
Der Weg des Kundalini Yoga bietet Techniken für eine systematische Vorbereitung, Reinigung und Stärkung des gesamten Körper-Geist-Systems zur Erweckung und Lenkung der kosmischen Urenergie im Körper, die als "Kundalini" bezeichnet wird.
Hatha Yoga = Yoga der Körperübungen
Der Körper wird „als Tempel der Seele“ vorbereitet.
Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Tiefenentspannung und eine ausgewogene vegetarische Ernährung sollen den Körper jugendlich und gesund erhalten. Die feinstofflichen Energiekanäle sollen gereinigt und auf höheren Energiefluss eingestellt werden.
Mein Unterricht
Ich unterrichte klassischen, ganzheitlichen Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda, in der Interpretation und Weiterentwicklung von Yoga Vidya.
Ich orientiere mich dabei an den jeweiligen Möglichkeiten und Bedürfnissen meiner Schüler.
Mein Anliegen ist es, die Lebensenergie (= Prana) in meinen Schülern zum Fließen zu bringen und mit Händen und Füßen, Stimme und Herz die positiven Wirkungen des Hatha Yoga zu vermitteln und sie für jeden selbst unmittelbar erfahrbar zu machen.
Ein Leitsatz für Lehrer lautet: „Teach what you practise, practise what you teach!“ Übersetzt heißt das: „Lehre was du praktizierst, praktiziere was du lehrst!“. Diesem Leitsatz fühle ich mich verpflichtet.
Ich sehe mich nicht nur in der Rolle des Lehrers, sondern auch in der, des von seinen Schülern Lernenden.
Für alle Erfahrungen, die ich durch meine Schüler machen darf, bin ich dankbar, da Erfahrungen stets dazu da sind, weiter zu wachsen. Ebenso bin ich meinen eigenen Yogalehrern von Herzen dankbar!
Unterrichtsangebote
Hatha Yoga
Yoga bedeutet "Einheit, Harmonie" und ist ein ganzheitliches Übungssystem.
Ganzheitlich bedeutet, dass Yoga seine Wirkungen auf den Ebenen von Körper, Geist und Seele entfaltet. Mittels Körper-, Atem- und Entspannungsübungen können wir ein besseres Körpergefühl und eine feinere Wahrnehmung für das, was uns gut tut, entwickeln.
Körperlich entwickeln wir Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Vitalität.
Geistig werden wir klarer und vitaler durch Schulung der Konzentration.
Seelisch erlangen wir mehr Bewusstheit, Ausgeglichenheit, Gelassenheit.
Bestandteile des Hatha Yoga:
- Sonnengruß (Surya Namaskar)
- Körperübungen (Asanas), angelehnt an die Rishikesh-Reihe
- verschiedene Atemtechniken (Pranayama)
- Meditationstechniken (Dhyana)
- Tiefenentspannungstechniken (Yoga Nidra)
Eine Hatha Yoga Unterrichtseinheit dauert 90 Minuten.
Mein Honorar beträgt 90 € pro Unterrichtseinheit à 90 Min.
Ich gebe Einzel- und Gruppen-Unterricht für max. 6 Personen.
Einzel-Unterricht: 90 €
Paar-Unterricht: 45 € pro Person
3er-Gruppe: 30 € pro Person
4er-Gruppe: 22,50 € pro Person
5er-Gruppe: 18 € pro Person
6er-Gruppe: 15 € pro Person
Der Hatha Yoga Unterricht kann von mir in Form eines Kurses mit 8, 10 oder 12 Unterrichtseinheiten à 90 Min. konzipiert werden, wobei ich gerne auf individuelle Bedürfnisse eingehe.
Als zertifizierte Yogalehrerin habe ich die Möglichkeit, einzelne Kurse als Präventionskurse nach § 20 Absatz 1 SGB V auszuweisen, so dass die Kosten für einen Kurs voll oder teilweise von den Krankenkassen erstattet werden.
Der Unterricht findet in den von Ihnen bereitgestellten Räumlichkeiten statt.
Für meine Fahrten zum Unterrichtsort berechne ich zusätzlich zum Honorar eine Fahrtkostenpauschale von 0,40 € pro gefahrenen Kilometer.
Nähere Informationen gerne auf Anfrage.
Yin Yoga
Yin-Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Hier geht es vor allem darum, in die jeweilige Yoga-Übung "Asana" hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Es steht daher der passive Part des „inneren Loslassens“ im Vordergrund.
Yin-Yoga ist die perfekte Ergänzung zu anderen aktiven und kraftvollen Yogaarten, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
Durch das lange Verweilen in den einzelnen Positionen (3 bis 5 Minuten) werden die tiefen Schichten des Körpers, wie das Bindegewebe (Faszien), die Bänder, Sehnen und Gelenke aktiviert und die Lebensenergie (Prana) harmonisiert. Blockaden, Verspannungen, Schmerzen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen.
Die sanften Übungen des Yin-Yoga eignen sich sowohl für Yogaeinsteiger als auch für Fortgeschrittene, die den ruhigen Yogastil bevorzugen.
Die Übungen wirken harmonisierend, mobilisierend, regenerierend und stressreduzierend.
Eine Yin Yoga Unterrichtseinheit dauert 90 Minuten.
Mein Honorar beträgt 90 € pro Unterrichtseinheit à 90 Min.
Ich gebe Einzel- und Gruppen-Unterricht für max. 6 Personen.
Einzel-Unterricht: 90 €
Paar-Unterricht: 45 € pro Person
3er-Gruppe: 30 € pro Person
4er-Gruppe: 22,50 € pro Person
5er-Gruppe: 18 € pro Person
6er-Gruppe: 15 € pro Person
Der Yin Yoga Unterricht kann in Form eines Kurses mit 4, 6 oder 8 Unterrichtseinheiten à 90 Min. konzipiert werden, wobei ich gerne auf individuelle Bedürfnisse eingehe.
Der Unterricht findet in den von Ihnen bereitgestellten Räumlichkeiten statt.
Für meine Fahrten zum Unterrichtsort berechne ich zusätzlich zum Honorar eine Fahrtkostenpauschale von 0,40 € pro gefahrenen Kilometer.
Nähere Informationen gerne auf Anfrage.
